비타민 B 정보
다크서클 없애는 방법부터 좋은 비타민B 음식까지!


눈 밑이 어둡고 퀭한 적 있으신가요? 공식적인 의학용어는 아니지만 눈 밑이 어둡게 보이는 증상을 우리는 다크서클이라고 부르고 있습니다. 오늘은 다크서클 없애는 방법부터 다크서클에 좋은 비타민B 함유 음식까지 소개해드리겠습니다! :)



다크서클이란?


다크서클은 눈 아래 눈꺼풀을 둘러싸고 있는 지방들이 있는데요. 이를 싸고 있는 막이 약해져 불룩 튀어나와 코 옆 골격선을 따라 검은 그림자가 생기거나, 피부에 색소침착이 발생해 푸르스름해 보이는 현상을 말합니다. 눈은 사람의 첫 인상을 결정하는 주요 신체부위 중 하나인데요. 다크서클이 생기면 자칫 피곤해 보이는 인상 및 좋지 않은 영향을 끼칠 수도 있습니다. 때문에 사람들은 좋은 인상, 좋은 이미지를 위해 안경을 쓰기도 하고, 화장을 하기도 하고 경우에 따라 성형을 하는 경우도 있지요. 


 

다크서클 원인


대게 신체구조와 관련이 깊습니다. 앞서 말했든 피부 색소침착, 눈 밑 지방 때문에, 주름으로 인한 그림자, 눈 밑 함몰로 인한 경우가 더 큰 원인이기도 합니다. 피부색을 결정하는 색소인 멜라닌 세포가 증가했을 때 색소가 침착 돼 눈 밑이 검게 보일 수 있습니다. 멜라닌은 태양빛에 존재하는 UV를 받아 생성되는데, UV는 피부에 좋지 않습니다. 때문에 이를 방어하기 위해 멜라닌이 생성되죠. 멜라닌이 생성되며, 색소침착을 일으키고 기미 및 눈 밑 검게 보이는 현상을 띄게 됩니다. 


또한, 나이를 먹으면서 눈 밑 조직이 탄력을 잃어 볼록하게 돌출되는데요. 이 때 그림자가 져 다크서클처럼 보이기도 합니다. 대게 40대 전후에서 가장 많이 발생하며, 유전적 원인에 의해 젊은 층에서도 나타날 때가 있습니다.  이러한 신체적 구조와 피로감으로 인한 발생 또는 불규칙한 생활습관, 직업에 의한 피로 등으로 인해 발생하기도 합니다. 


 

신제적 구조와 함께 발생 이유로는 피로를 들 수 있는데요. 피곤할 때 일시적으로 나타납니다. 제대로 숙면을 취하지 못하고 불규칙한 생활습관이 유지될 때 발생하곤 합니다. 숙면을 제대로 취하지 못하고 스트레스를 받고 원활한 혈액순환이 이루어지지 못하면 더욱더 발생할 확률이 높지요. 


 

다크서클 없애는 방법


첫 째, 모든 건강의 기본은 규칙적인 생활이 우선입니다. 다크서클도 마찬가지겠죠? 규칙적인 식습관과 생활습관을 유지하는 것만으로도 우리 몸이 스트레스에 예민하게 반응하지 않습니다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말, 기억하시죠? 때문에 건강한 생활 습관을 통해 피로가 누적되지 않도록 하는 것이 좋습니다. 스트레스에 과민반응 하지 않도록 규칙적인 수면시간을 갖는 것도 잊지 마세요. 또, 운동을 통해 신체에 활력을 더해주는 것도 좋습니다. 스트레스와 피로를 풀어주세요. 


 

둘 째, 혈액순환을 위해 지압을 해주세요. 혈액 순환이 제대로 되지 않을 때에도 다크서클 발생률은 높아집니다. 눈가를 직접 지압하여 주요 부위 혈액순환을 도와주세요. 눈두덩에서부터 바깥쪽으로 부드럽게 마사지를 해주면 독소제거에도 탁월하며, 원활한 혈액순환에 도움이 됩니다. 또, 또 눈 주변 마사지 후에는 타월을 이용하여 찜질을 해주는 것도 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 수건을 적셔 눈 위를 가볍게 눌러주세요. 


다크서클은 피로와 스트레스로 인해 많은 영향을 받기 때문에 충분한 휴식을 통해 스트레스를 줄여주는 것이 좋습니다. 또한 눈의 피로를 줄이기 위해 일상 생활에서 눈의 피로를 풀어주기 위해 휴식을 취해주는 것도 필수겠죠? 오랜 시간 한 곳을 응시하거나 오래 사용했을 경우에는 지압 및 휴식을 통해 피로를 풀어주세요. 


 

마지막으로 여성들은 화장을 할 때 주의해야 할 것들이 있습니다. 눈 화장을 하고 지울 때에 눈을 세게 문지르는 행동은 주의하셔야 합니다. 또, 제대로 지우지 않으면 색소 침착의 원인이 될 수 있으니 꼼꼼하게 지워주는 것이 좋겠습니다. 화장은 하는 것보다 클렌징이 더 중요하다고들 하잖아요? 피부는 얇기 때문에 주름이 잘 생기기에 수분 공급도 필수적으로 해주어야 합니다. 또, 멜라닌 색소 침착을 막기 위해, 외출 전 자외선 차단제는 필수에요! 


 

다크서클에 좋은 음식 


이러한 다크서클을 없애기 위해 도움을 줄 수 있는 음식들도 있습니다. 이 음식들을 먹는다고 바로 효과가 나타나는 것은 아니지만 꾸준하게 섭취하면 건강에 좋은 영향을 끼칠 뿐 아니라 다크서클 완화에도 도움을 줄 수 있다고 하니 식단 구성 시 참고하면 좋겠죠? 


브로콜리

먼저 대표적으로 좋은 음식은 브로콜리입니다. 비타민 A, B, C, E 등이 풍부한 브로콜리는 다크서클과 노화방지, 주근깨 등을 예방하는 데 좋은 역할을 합니다. 피부를 환하게 해주는 데 좋아요. 또, 비타민 A가 풍부해 신진대사를 원활하게 하고 혈액을 맑게 해주어 다크서클에 좋은 식품입니다. 베타카로틴은 피부 점막 저항력을 강하게 해주기 때문에 눈 밑 피부에 큰 도움이 되죠.


녹차

녹차는 체내 독소, 노폐물 배출에 탁월한 효과가 있습니다. 때문에 다크서클 개선과 피부미용에 좋은 작용을 하죠. 녹차에는 비타민B가 풍부해 꾸준하게 섭취할 경우 비타민 B 결핍을 막는데도 좋습니다. 비타민B가 결핍될 경우에는 나른함, 근육무력증, 신경과민, 식욕감퇴, 체중감소 등 좋지 않은 영향을 끼치는 점 참고하세요. 


 

과일 

비타민C가 풍부한 과일을 꾸준하게 섭취해주세요. 일상 생활에서 어느정도의 과일 섭취를 통해 비타민 충전을 해주는 것이 좋습니다. 비타민이 풍부한 레몬, 귤, 오렌지, 키위 등과 같은 과일은 피부 색소 침착을 방지하고 신진대사 촉진을 통해 다크서클을 예방합니다. 피부미용에 또한 좋은 작용을 하죠. 특히, 키위의 이노시톨이라는 성분은 세포 내 호르몬과 신경전달 기능을 돕기 때문에 숙면을 취하는데 도움을 줍니다. 다크서클 완화를 위해 숙면을 필수니 도움이 되는 식품이겠죠? 


눈 밑 어두운 그림자, 다크서클에 대해 알아보았습니다. 여러분의 눈 밑은 지금 어떠신가요? 무리한 일상 생활로 인해 다크서클의 존재마저 잊고 계신 건 아닌지요. 지금 하고 계신 것, 잠시 내려놓고 눈의 피로를 풀어주는 건 어떨까요? 



2015.11.30 07:00